Klassen

Make yourself a priority.

Eine lächelnde junge Frau im Sportoutfit, die eine Kampfhaltung einnimmt, bei einer Trainingseinheit im Freien auf einem Rasen. Im Hintergrund ist eine Gartenmauer mit bewachsenen Pflanzen zu sehen.

HIIT

Fokus: Fitness, Ganzkörperkräftigung, Ausdauer, Mobilität & Flexibilität, mentale Entspannung, Motivation

Ein energiegeladenes Full-Body-Workout zu motivierenden Fitness-Beats, das dich auspowert, in den Moment bringt und dir garantiert gute Laune bereitet.

HIIT steht für High Intensity Intervall Training. Durch den Wechsel zwischen kurzen, intensiven Belastungsphasen und kurzen Erholungsphasen wird der Kreislauf angeregt, die Muskulatur gefordert und der Energieverbrauch erhöht. Das Training verbessert auf effizientem Weg Kraft, Ausdauer und Fitness.
Wir starten mit einer Mini-Meditation, um im Hier und Jetzt anzukommen. Danach aktiviert ein dynamisches Warm Up deinen Körper und bereitet dich optimal auf das Training vor. Im Hauptteil erwarten dich drei kraftvolle HIIT-Blöcke mit Fokus auf Upper Body, Lower Body und Abs/Core. Dazwischen bringen dich auf die Musik abgestimmte Cardio-Sequenzen ins Schwitzen. Auch bewusst gesetzte Pausen, um einmal kräftig durchzuatmen, kommen nicht zu kurz. Abgerundet wird die Klasse mit einem Stretching und einer Endentspannung, um Muskeln sowie Geist wieder zur Ruhe kommen zu lassen.
Es werden leichtere und schwierigere Übungsvarianten angeboten. Die Klasse ist für alle Level geeignet.

Schale mit einem Holzlöffel und einigen weißen Zuckerwürfeln auf einem Tisch.

Sound Bath

Fokus: Entspannung, Ausgleich, Zeit für dich

Lass dich von sanften Klängen tragen und gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag.

In dieser besonderen Einheit entsteht ein ruhiger Raum, in dem du abschalten, loslassen und neue Energie sammeln kannst.
Während du bequem sitzt oder liegst, begleiten dich harmonische Töne und feine Schwingungen durch eine meditative Klangreise. Sie laden dazu ein, die Atmung zu vertiefen, innere Ruhe zu finden und körperliche Anspannung sanft abzugeben.
Sound Bath ist ideal für alle, die sich nach Entspannung, Ausgleich und einem Moment ganz für sich sehnen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Eine junge Frau macht Yoga im Park auf einer Matte, lächelt und schaut in die Kamera, umgeben von Bäumen und Gräsern.

Pilates

Fokus: Körpermitte, Balance & Stabilität, Koordination, Haltung, Körperwahrnehmung, Mobilität & Flexibilität, mentale Entspannung

Einführung in die Pilates-Atmung verbunden mit einem abwechslungsreichen Mix aus klassischen und modernen Pilates-Übungen.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung verbindet. Im Mittelpunkt stehen eine starke Körpermitte, eine aufrechte Haltung, Beweglichkeit, Koordination und eine präzise Ausführung der Übungen. Entwickelt wurde die Methode Anfang des 20. Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Hubertus Pilates.
Wir starten die Klasse mit einer bewussten Einführung in die Pilates-Atmung und verbinden sie anschließend mit einem abwechslungsreichen Mix aus klassischen und modernen Pilates-Übungen. Dabei kräftigen wir den ganzen Körper, insbesondere die Körpermitte und verbessern Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Zum Abschluss erwarten dich wohltuende Dehnungen und eine entspannende Schlusssequenz, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.
Es werden leichtere und schwierigere Übungsvarianten angeboten. Die Klasse ist für alle Level geeignet.

Eine schwarz-weiß Aufnahme eines tanzenden Mädchens, das sich in Bewegung befindet, mit verschwommenen Lichtspuren um sie herum.

Shake the Dust

Fokus: Somatische Erfahrung, Muskelkräftigung, Ausdauer, Mobilität & Flexibilität, mentale Entspannung, Lebensgefühl

Energiegeladenes Bewegungsformat, bei dem du den Alltag buchstäblich abschütteln kannst. Zu mitreißender Musik verbinden sich Elemente aus Yoga, Pilates, Tanz und funktionellem Training mit freien, intuitiven Bewegungen.

Shake the Dust ist ein energiegeladenes Bewegungsformat, bei dem du den Alltag buchstäblich abschütteln kannst. Zu mitreißender Musik verbinden sich Elemente aus Yoga, Pilates, Tanz und funktionellem Training mit freien, intuitiven Bewegungen. Mal kraftvoll und dynamisch, mal ruhig und bewusst. Jede Session folgt einem poetischen Thema, das dich durch Wellen aus tiefer Ruhe, Loslassen und wilder Freiheit führt. Freu dich auf eine Mischung aus Schütteln, Springen, Tanzen und intuitiver Bewegung. Bei Shake the Dust geht es darum, Spannungen zu lösen, neue Energie freizusetzen, dich ganz mit deinem Körper zu verbinden, dich auszudrücken und ganz einfach loszulassen.
Diese Praxis ist für alle, die aus der gewohnten Routine ausbrechen möchten, einen widerstandsfähigen Körper suchen und sich leicht, stark und lebendig fühlen wollen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Frau beim Yoga macht eine Vorwärtsbeuge auf einer Yogamatte in einem Sportstudio.

Vinyasa Flow

Fokus: Muskelkräftigung, Mobilität & Flexibilität, Körperwahrnehmung, Balance & Stabilität, mentale Entspannung

Vinyasa Yoga verbindet bewusste Atmung mit fließenden, dynamischen Bewegungsabläufen.

Die einzelnen Positionen gehen harmonisch ineinander über und fördern Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperwahrnehmung. Während der Praxis darfst du ganz bei dir ankommen, den Alltag für einen Moment loslassen und neue Energie sammeln. Jede Klasse bietet dir Raum, dich zu fordern, ohne dich zu überfordern. Eine kraftvolle und zugleich wohltuende Praxis, nach der du dich bewegt, ausgeglichen und erfrischt fühlst.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mindful Flow

Fokus: Mobilität & Flexibilität, Körperwahrnehmung, mentale Entspannung

Im Kontrast zum Vinyasa Flow ist der Mindful Flow ruhiger und langsamer. Achtsames Reinfühlen und yogische Tiefe stehen im Mittelpunkt. Zwischen Bewegung und Stille entsteht ein Raum, der dich vom Denken ins Fühlen bringt.

Nahaufnahme einer kleinen Hantel in der Hand einer Frau, die gerade Sport macht und dabei in eine Spiegelwand sieht. Im Hintergrund ist eine weitere Frau zu sehen, die dasselbe tut.

Barre

Fokus: Fitness, Mobilität & Flexibilität, Motivation

Ein effektives Ganzkörpertraining inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellem Training.

Dich erwartet ein mitreißendes Workout zu guter Musik, an der Ballettstange und mitten im Raum. Kleine, präzise Bewegungen treffen auf kraftvolle Übungen, fließende Sequenzen und jede Menge Energie.
Wir bringen die Muskeln zum Zittern und verbinden Kraft mit Leichtigkeit.
Keine Tanzerfahrung nötig. Nur Lust auf ein Workout, das Spaß macht.

Frau dehnt sich im Freien auf einer Wiese, lächelnd, in sportlicher Kleidung, schwarze und weiße Turnschuhe, im Hintergrund Bäume und eine Holzkonstruktion.

Strength & Stretch

Fokus: Muskelkräftigung, Mobilität & Flexibilität, Mentale Entspannung

Für alle, die Verspannungen vorbeugen, ihre Bewegungsfreiheit erweitern oder ihre Sportroutine sinnvoll ergänzen möchten.

Kraft trifft auf Beweglichkeit: In dieser Klasse verbinden wir von Yoga und Pilates inspirierte Kräftigungsübungen mit Mobilitäts-, Faszien- und Dehnungselementen. Dabei stärken wir gezielt den gesamten Körper, stabilisieren die Gelenke und verbessern Haltung, Koordination und Körpergefühl. Den Abschluss bildet ein ruhiges Stretching mit länger gehaltenen Positionen.

Schwarz-weiß-Bild eines Paares, das sich mit den Händen ein Herz formt. Das Paar trägt langärmlige Kleidung, und eine Frau trägt einen Ehering.

Belly Fit

Fokus: Bewegung für Dich. Verbindung für Euch.

BellyFit ist eine Trainingspraxis in der Schwangerschaft für einen starken Körper, mehr Wohlbefinden und eine bewusste Verbindung zu deinem Baby.

Mit einem ganzheitlichen Mix aus Beckenbodentraining, Kräftigung, Mobilisation, Entspannung und bewusster Atmung begleitest du dich und dein Baby achtsam durch eine besondere Zeit.
Egal, ob du noch am Beginn deiner Schwangerschaft bist oder bereits kurz vor der Geburt, das Training ist für alle Schwangerschaftswochen geeignet.

Eine Frau hält ein kleines Kind hoch, beide berühren ihre Stirn und lächeln.

Mama Fit

Fokus: Rückbildung, Beckenboden, Bewegung, Zeit für dich und dein Baby

MamaFit ist ein Rückbildungskurs, zu dem du gemeinsam mit deinem Baby kommen darfst.

Mit einem aufbauenden Mix aus Beckenbodentraining, Kräftigung, Mobilisation und Entspannung, stärkst du deinen Körper, findest wieder Vertrauen in deine Mitte und kannst Schritt für Schritt neue Energie für deinen Alltag mit Baby gewinnen.